Soluții apicole pentru călcâiele crăpate

Vara este anotimpul în care pielea necesită o îngrijire specială, deoarece căldura și razele solare accelerează degradarea acesteia. În plus, vara este anotimpul în care majoritatea părților corpului sunt expuse nu doar căldurii și razelor solare, ci și privirilor celor din jur, prin urmare, în sezonul estival, trebuie să acordăm o importanță deosebită nu numai tenului, dar și picioarelor, călcâielor și coatelor, zone care de obicei sunt acoperite.

De ce crapă pielea de pe suprafața călcâielor?

Există mai multe potențiale cauze pentru călcâiele crăpate. Dacă nu te confrunți cu această problemă, înseamnă că te numeri printre puținele femei care se pot lăuda cu picioare frumoase, cu călcâie cu piele fină și catifelată. În acest caz, felicitările mele! În caz contrar, te invit să descoperi cauzele care pot determina aspectul inestetic al picioarelor și să iei în calcul sugestiile mele pentru îmbunătățirea sau eliminarea acestei probleme.

Lipsa hidratării: este una din cauzele călcâielor crăpate. Pielea călcâielor este de obicei mai uscată, mai aspră și uneori crăpată deoarece în acea zonă glandele sudoripare sunt inactive, prin urmare, pielea nu mai este la fel de elastică precum în celelalte părți ale corpului și apar mici crăpături care, pe lângă faptul că sunt inestetice, pot degenera în lucruri mult mai grave, acele mici fisuri fiind și o poartă de intrare pentru tot felul de microbi și care, în timp, pot provoca chiar și sângerări iar disconfortul creat se transformă în durere.

Lipsa vitaminelor, mineralelor și a zincului din dieta ta poate afecta sănătatea călcâielor. De aceea e foarte important ca în special vara să consumăm cât mai multe fructe și legume de sezon astfel încât corpul să-și ia din alimente tot ce are nevoie și să poată susține procesele interne ale corpului pe tot parcursul anului. În plus, pielea își pierde din elasticitate și odată cu înaintarea în vârstă, prin urmare, cu cât îmbătrânim, cu atât ar trebui să avem mai multă grijă de pielea noastră deoarece un corp tânăr reușește să proceseze și să distribuie acolo unde este nevoie tot ce e mai bun din alimentație, pe când la un organism îmbătrânit tot metabolismul este încetinit.

Încălțămintea poate fi o altă cauză a călcâielor crăpate. Vorbim aici de încălțări prea strâmte care pun presiune pe picior dar și de sandale sau papuci care lasă călcâiele expuse și permit de exemplu prafului și altor factori externi să le agreseze. În acest caz, o igienă riguroasă și o cremă hidratantă pot face minuni. 

Presiunea exercitată asupra tălpii piciorului este un alt factor care dăunează călcâielor și din această cauză persoanele care petrec multe ore stând în picioare la muncă au de obicei călcâiele crăpate. În acest caz, deoarece e mult mai simplu să-ți acorzi zilnic câteva minute pentru îngrijirea picioarelor decât să-ți schimbi locul de muncă, sfatul meu e să găsești produsul potrivit cu care să-ți răsfeți picioarele seara înainte de culcare. Îngrijirea picioarelor nu trebuie să fie o rutină pe care ”trebuie” să o faci ci mai degrabă una pe care să-ți ”dorești” să o faci. Ar putea fi acel moment al tău cu tine când cei din jur (soț, copii, părinți – dacă încă mai locuiți împreună) știu că trebuie să te lase în pace. Nu e nimic mai reconfortant la sfârșitul zilei decât să-ți faci un duș (sau o baie fierbinte dacă ai mai mult timp la dispoziție) iar apoi să te cremuiești din cap până în picioare. Iar dacă mai are și cine să-ți facă un masaj, poți zice că ești în Rai.

Cum poți trata sau preveni călcâiele crăpate?

Cea mai bună metodă de a trata sau preveni pielea uscată sau crăpată a picioarelor tale este de a folosi creme special create pentru această zonă. Pila de picioare sau piatra ponce ajută și ele la îndepărtarea stratului de celule moarte de la suprafață și înlesnesc absorbția cremei în piele, prin urmare cel mai indicat ar fi să fie folosite împreună atunci când problema e mai accentuată. În plus, cremele pentru călcâie intră mult mai repede în piele dacă aceasta este umedă și nu complet uscată, apa accelerând procesul de absorbție. Pentru cei care pot dormi cu șosete în picioare (nu este și cazul meu), acest lucru este indicat, deoarece crema va fi mai bine absorbită în piele chiar în timp ce te odihnești.

Recomandare

Produsele pe care eu le-am testat în ultima vreme și de care am fost mulțumită fac parte din gama de cosmetice Apidava, sunt produse naturale pe bază de miere de albine și propolis cu efect de reparare a pielii uscate, miros demențial și au o textură plăcută care lasă pielea fină și parfumată. 

Acestea sunt: balsamul de călcâie, crema pentru îngrijirea picioarelor și balsamul de buze.

Balsamul de călcâie cu ceară de albine și extra propolis este ideal pentru zonele cu piele deshidratată și crăpată, călcâie și coate. Poate și folosit cu succes și pe bătături. Balsamul conține ulei de cimbru și 2% camfor pentru activarea circulației periferice și este recomandat a se folosi pe pielea ușor umedă pentru a pătrunde mai bine în piele. Este o formulă fără parabeni, cu o textură cremoasă și un miros ușor mentolat datorită camforului din compoziție.

Crema pentru îngrijirea picioarelor, pe bază de miere, propolis și ceară de albine, este ideală pentru zonele cu piele foarte uscată ca cea a călcâielor sau coatelor, ceara fiind un emolient 100% natural care hrănește pielea în profunzime, iar propolisul are un rol antibacterian – esențial pentru îngrijirea corectă a picioarelor. Ca agent puternic umectant, mierea atrage și retine apa la nivelul pielii, ajutând astfel la hidratarea acesteia. Este ideală pentru picioare obosite, conține Unt de Shea pentru o hidratare intensă - bogat în vitamine și minerale, are o textură fină, se întinde ușor și se absoarbe imediat în piele, lăsând o senzație plăcută picioarelor.

Balsamul de buze, cu Unt de Shea, ceară și miere de albine este special conceput ca un tratament pentru buzele uscate și crăpate. Are proprietăți cicatrizante, iar datorită Untului de Shea din compoziție acționează ca factor de protecție UV, fiind ideal pentru orice sezon, în special iarna când uităm de protecția împotriva radiațiilor solare. Are o textură cremoasă și un miros dulceag, plăcut.

Toate aceste produse conțin ingrediente active 100% naturale, nu conțin parabeni, nu au coloranți sintetici și se bazează exclusiv pe principiile active ale ingredientelor apicole pure. În plus, sunt făcute cu drag în țara noastră de producători români pasionați de apicultură și cosmetică de calitate.

Îngrijirea tenului cu produse naturale de la Apidava

Natura ne-a oferit dintotdeauna ceea ce am avut nevoie pentru a supraviețui, a ne îngriji, a fi sănătoși sau a ne trata atunci când am avut nevoie. Chiar dacă evoluând, omul a găsit și alte metode de a face aceste lucruri, ceva e sigur: natura va rămâne mereu cea mai sănătoasă alegere, indiferent că e vorba de mâncare, relaxare sau îngrijire și asta pentru că a trecut deja testul timpului iar ingredientele naturale și-au arătat valoarea de-a lungul anilor, cu rezultate notabile și în frumusețea pielii.

Atunci când aleg produsele de îngrijire a pielii, eu mă gândesc în primul rând că trebuie să fie cât mai naturale, să se potrivească tenului/pielii mele sau să conțină ingrediente a căror denumire o cunosc deoarece pielea, cel mai mare organ al corpului, cu siguranță absoarbe și chimicalele din produsele de îngrijire și nimeni nu își dorește să-și otrăvească corpul atunci când există și posibilitatea de a nu face asta.

În ceea ce mă privește, eu nu doresc să pun chimicale pe piele și în ultima vreme am încercat tot felul de produse pe bază de plante, produse care au în componență minunile stupului, chiar și soluții homemade pentru păr sau piele și pot să spun chiar că am ajuns să citesc ingredientele, nu doar eticheta și să renunț la produse considerate ”de firmă”, produse foarte cunoscute și care se bucură de publicitate, în favoarea unor produse care poate nu sunt atât de cunoscute dar care, din punctul meu de vedere sunt ”curate”. 

Preferatele mele sunt cele care conțin miere, propolis, lăptișor de matcă, polen sau ceară de albine iar în ultima vreme și cele cu uleiuri esențiale deoarece le-am încercat și chiar am fost mulțumită. Beneficiile pentru sănătate ale mierii de albine sunt cunoscute de mii de ani, aceasta având proprietăți nutriționale, vindecătoare, antioxidante, antivirale și antiinflamatoare. Mierea este bogată în proteine vegetale, minerale, vitamina C și B, stimulează producția de colagen (foarte important în reducerea liniilor fine și a ridurilor) și, pentru cei care nu știu, în produsele de îngrijire a pielii, mierea poate ține loc de conservant astfel încât nu mai este nevoie de chimicale sau conservanți artificiali pentru a face asta (sigur știți că mierea este singurul aliment care nu expiră niciodată).

Și pentru că a venit mult-așteptata și călduroasa vară, trebuie să ne gândim și la îngrijirea tenului, care poate avea de suferit în zilele caniculare. Vara, pielea are un aspect mai gras, mai deshidratat ori iritat. De vină sunt razele UV și căldura, care favorizează excesul de sebum, iar vântul și chiar apa sărată de mare usucă tenul. Indiferent de tipul de ten, demachierea este indispensabilă în procesul de îngrijire a tenului, fiind necesară atât seara, înainte de culcare, cât și dimineața. 

În plus, loțiunea tonică, de preferat fără alcool, are rolul de hidratare ușoară și împrospătare a tenului și îi oferă senzația de ten revigorat. Totodată, loțiunea tonică va calma iritațiile pielii și va îndepărta mai bine urmele de machiaj sau impuritățile.

Recomandare

Le-am testat și mi-au plăcut, iar atunci când mie îmi place ceva, simt nevoia să împărtășesc cu toată lumea: 

- Lapte demachiant cu Unt de Shea, Uleiuri vegetale, Propolis, Miere și Ceară de albine 

și 

- Loțiune tonică purifiantă cu Miere, Propolis, Extract din Flori de Salcâm și Ulei de mentă.

Ambele produse fac parte din gama de produse cosmetice Apidava (îi găsiți aici: https://www.facebook.com/ApidavaRomania/), un brand 100% românesc care s-a dezvoltat și perfecționat în decursul a 20 ani, pornind de la niște oameni pasionați de apicultură care, cu ajutorul unui inginer chimist cu experiență în domeniu au creat o formulă inovativă, cu adevărat eficientă, care să permită încorporarea ingredientelor apicole în stare pură, în faza finală de producție, astfel încât să păstreze intacte toate proprietățile acestor ingrediente.

Când, cum și de ce?

Demachierea este prima și cea mai importantă etapă în îngrijirea zilnică a tenului. Așa cum seara înainte de culcare facem un duș, ne spălăm pe dinți, îmbrăcăm pijamale curate, la fel și fața trebuie să fie curățată de machiajul aplicat și toate impuritățile și toxinele adunate în timpul zilei (care nu se văd neapărat cu ochiul liber dar sunt acolo). Același lucru este valabil și dimineața. În timpul nopții pielea secretă grăsime care este bine să fie îndepărtată dimineață înainte de aplicarea machiajului, asta dacă ne dorim un ten luminos și tânăr. În caz contrar, sebumul secretat peste noapte poate bloca porii și astfel apar coșurile sau punctele negre iar cremele aplicate cu scopul de a hidrata, relaxa sau reduce ridurile vor fi mai greu absorbite în piele. Laptele demachiant se aplică cu ajutorul unui tampon pe față, gât și decolteu prin masaj ușor, dimineața și seara, după care se îndepărtează.

Tonifierea este a doua etapă în îngrijirea zilnică a tenului și are drept scop principal înlăturarea microelementelor rămase din urma demachierii sau urmele de fard și de demachiant, împrospătând pielea, adică pregătește tenul pentru crema pe care o veți aplica (dacă e nevoie de o cremă). Nu aș recomanda tonifierea persoanelor care au pielea uscată sau sensibilă, ele având nevoie de grăsimi (demachierea este obligatorie, indiferent de ten). Loțiunea tonică se aplică pe pielea curată, după demachiere, dimineața și seara, folosind o dischetă demachiantă bine îmbibată. Nu necesită clătire.

O ultimă etapă în îngrijirea tenului ar fi aplicarea cremei, dar asta e în funcție de vârstă și nevoile fiecărui ten. Eu de exemplu până pe la 35 de ani am folosit doar creme hidratante, având un ten ușor uscat însă, după ce am trecut de această vârstă am început să folosesc și câte o cremă antirid (tot la Apidava au o cremă pe bază de miere, lăptișor de matcă și extract de salcâm pentru tenul matur/uscat), iar dimineața, în special pe timpul verii, o cremă cu factor de protecție UV. E drept că eu mă mai uit și după soare, alteori ies grăbită din casă și nu am timp de tot ritualul însă trebuie să știți că pe lângă radiațiile extrem de periculoase la care ne expunem atunci când stăm în bătaia soarelui la orele prânzului, soarele îmbătrânește cel mai tare pielea.

Ce ingrediente mai conțin cele două produse, pe lângă miere?

Unt de Shea - este bogat în Vitamina A, E și F precum și o serie de alte vitamine și minerale care hidratează pielea în mod eficient și delicat.

Ulei de jojoba - un produs natural care are proprietăți antioxidante și conține acid miristic, cu rol antiinflamator, fiind un excelent emolient pentru pielea uscata.

Vitamina E - ajută la prevenirea îmbătrânirii premature a pielii prin absorbția și neutralizarea radicalilor liberi.

Propolis - un adevărat antibiotic natural cu proprietăți curative, care curăță în profunzime porii și ajută la controlarea excesului de sebum.

Extract din flori de salcâm - antiinflamator, cicatrizant, revigorant, protector împotriva ridurilor.

Ulei de menta - tonifică și răcorește pielea, este antiinflamator și astringent.

Ce mi-a plăcut mie la aceste produse?

- având la bază miere și propolis, alături de alte ingrediente naturale, laptele demachiant si loțiunea tonică Apidava curăță și protejează epiderma, având și un important rol în revitalizarea și hidratarea pielii.
- pe lângă minunatele ingrediente, cele două produse nu conțin alcool, phenoxiethanol, parabeni sau coloranți.

- pielea este curățată delicat și are un aspect sănătos și strălucitor. 

- mirosul și textura sunt ideale. Laptele demachiant are o textura cremoasă și un miros ușor dulceag iar loțiunea tonică este fluidă și se simte suav uleiul de mentă și propolisul.

- pompița laptelui demachiant îl face ușor de utilizat.

- după utilizarea laptelui demachiant, deși este cremos, pielea nu rămâne grasă

- prețul este foarte bun, în jur de 15-20 lei fiecare, în funcție de unde este achiziționat (plafare, magazine online)

-în plus, cele două produse merg de minune împreună.

La final, vă las un citat din ... mine, care sper să vă facă să vă gândiți de două ori atunci când alegeți produsele de îngrijire a pielii în general și a tenului în special:
”Alege natural pentru tenul tău și acesta îți va mulțumi la bătrânețe.”

Să fiți sănătoase și frumoase!

Respirație proaspătă și gingii sănătoase

Multă lume consideră că pentru sănătatea cavității bucale este suficient periajul zilnic al dinților, dimineața la trezire și seara înainte de culcare. Din păcate, doar periajul dinților nu este suficient pentru a avea cele mai sănătoase gingii care să susțină într-un zâmbet irezistibil cei mai frumoși dinți. Teoretic ar trebui să ne spălăm pe dinți după fiecare masă pentru a înlătura eventualele resturi de mâncare rămase în gură, însă acest lucru este practic imposibil. Prevenirea, prin igina zilnică este una din cele mai eficiente metode de a combate problemele care pot apărea la nivelul cavității bucale. Bineînțeles, vizita la medicul stomatolog este obligatorie, mai ales atunci când din diferite motive apar probleme la nivelul cavității orale. Dar, cum mai indicat este să previi decât să tratezi, vă recomand două produse naturale ce au la bază propolisul, această minune produsă de albine, cu efect antibacterian, antifungic, antiinflamator, antiviral, analgezic, imunostimulator și cu multe alte proprietăți.

Apa de gura cu propolis, aloe vera și extract de ceai verde de la Apidava

Cavitatea orală este bogată în floră bacteriană care, în anumite condiții, poate duce la anumite boli cum ar fi cariile sau bolile parodontale. Placa bacteriană acumulată deasupra și sub gingii contribuie la inflamarea țesuturilor adiacente dinților, lucru care, lăsat netratat poate avea efecte negative care pot duce până la pierderea dintelui.  Clătirea cu apă de gura după periaj este necesară deoarece simplul periaj nu înlătură în profunzime bacteriile din cavitatea orală care lăsate să se dezvolte necontrolat pot duce la infecții locale sau respiație neplăcută.

Apa de gură cu propolis, aloe vera și extract de ceai verde de la Apidava este recomandată pentru igiena zilnică a mucoasei bucale, are acțiune anti-bacteriană, acțiune anti-tartru, previne apariția cariilor, tratează eficient infecțiile locale (stomatite, gingivite, afte dentare, faringo-amigdalite), combate respirația neplăcută și are un efect cicatrizant rapid.

Apa de gură nu este un înlocuitor al periuței de dinți sau al aței dentare, însă vine ca o completare în îmbunătățirea rutinei de igienă dentară, curățând zone în care periuța de dinți nu are cum să ajungă.

La ce ajută apa de gură?

În general, primul lucru care ne vine în minte atunci când ne gândim la apa de gură este faptul că ajută la combaterea respirației urât mirositoare. De cele mai multe ori, respirația urât mirositoare este produsă de mâncare, placă dentară sau bacterii asociate cu boli ce afectează sănătatea orală iar alegerea cea mai indicată în eradicarea acestei probleme este o apă de gură cu rol terapeutic care luptă cu sursa problemei datorită efectelor antimicrobiene pe care le are și nu una cu rol cosmetic care doar va masca temporar respirația urât mirositoare, fără a ataca bacteria care stă la baza acestei condiții.

În plus, acest produs nu conține alcool, fluor, parabeni sau phenoxyethanol (un fel de conservant folosit în produsele cosmetice), lucru care o face sigură și pentru folosirea de către cei mici sau în cazuri mai grave, de către persoanele care au fost nevoite să facă radioterapie și se confruntă cu diverse probleme ale cavității bucale precum ulcerații sau lipsa salivei iar în acest caz produsele fără alcool sunt chiar recomandate.

Cum se utilizează?

Chiar dacă este un produs natural, cu ingrediente alese și benefice pentru sănătate, apa de gură de la Apidava nu se înghite. Dacă totuși ați făcut-o, nu e nici o problemă deoarece nu prezintă un pericol pentru sănătate.

Pentru o folosire eficientă, se toarnă în capacul gradat 15 ml și se clătește gura timp de 15-30 secunde, de 2 ori pe zi, după periaj.

Spray-ul de gură cu propolis și mentă 

Este un produs relativ nou în portofoliul celor de la Apidava și este recomandat în igienizarea zilnică a cavității bucale, stomatite, gingivite, în tratamentul local al infecțiilor limitate la mucoasa cavității bucale sau orofaringiene. Produsul vine într-o sticluță de 20 ml cu pulverizator, lucru care îl face ideal de luat în poșetă și un aliat de nădejde în împospătarea respirației în momentele de maximă importanță, prin eliminarea microparticulelor urât mirositoare din cavitatea bucală. Pe lângă acest aspect, spray-ul de gură cu propolis și mentă ajută la distrugerea bacteriilor și microorganismelor dăunătoare, are o acțiune benefică asupra sistemului respirator, ameliorează sângerările gingivale și are un efect cicatrizant și calmant pentru durerile de la nivelul gingiilor. Din proprie experiență pot să vă spun că ajută și în cazul aftelor bucale care sunt atât de deranjante.

În compoziția acestui spay, pe lângă propolis și ulei de mentă, mai găsim extract de cimbru, extract de salcâm și ulei de eucalipt, ingrediente naturale cunoscute pentru proprietățile curative la nivelul cavității bucale.

Cum se utilizează?

Se recomandă 2-3 pulverizări de 6-10 ori pe zi, după ce a fost agitată bine sticluța și compoziția a fost omogenizată. Fiind un produs natural, fără alcool, zahăr sau conservanți, spray-ul de gura cu propolis și mentă este indicat și copiilor de peste un an și care nu au alergii la produsele stupului.

Dacă sunteți iubitori de produse naturale în general și apicole în special, puteți descoperi și alte produse la fel de interesante pe pagina de Facebook a celor de la Apidava https://www.facebook.com/ApidavaRomania/

Alege să zâmbești sănătos!

Remedii naturale împotriva osteoporozei

Odată cu trecerea timpului, oasele noastre suferă modificări care vor duce treptat la acele dureri articulare de care se plâng majoritatea persoanelor în vârstă și care sunt asociate cu boala numită osteoporoză. 

Suntem tentați să credem că osteoporoza este o boală a celor vârstnici însă trebuie să știi că de fapt osteopozoza este o consecință a stilului nostru de viață. 

Ce este osteoporoza? 

Cuvântul "osteoporoză" înseamnă pur și simplu "oase poroase". Odată cu înaintarea în vârstă, oasele devin poroase, sau mai puțin dense, mai fragile și mai casante. Persoanele cu osteoporoză suferă de o pierdere a masei osoase și a rezistenței osoase mult mai repede decât se așteptau. Devenind mai slabe și fragile, oasele sunt mai predispuse la fracturi. 

Orice os poate fi afectat de osteoporoză, dar cel mai des se întâmplă cu șoldurile, încheieturile și coloana vertebrală. Din păcate osteoporoza este o boală cronică care se instalează încet însă ea poate fi prevenită dacă ținem cont de câteva aspecte pe care ar trebui să le introducem treptat în viața noastră, nu doar de frica osteoporozei ci pentru o viață sănătoasă în general și o bătrânețe liniștită, fără dureri în special. 

Simptomele osteoporozei 

De cele mai multe ori osteoporoza este diagnosticată în momentul în care are loc o fractură sau când se observă o schimbare evidentă în postura unei persoane. Din păcate unii oamenii pot suferi o pierdere osoasă masivă fără să realizeze acest lucru. Durerile de spate, cauzate de schimbările ce au loc la nivelul vertebrelor, pot fi primul semn ca ceva este greșit cu corpul nostru.

Osteoporoza trebuie să fie tratată ca o boală în momentul în care apar unul sau mai multe din următoarele simptome: 

- Fracturi osoase care survin mult mai ușor decât în mod normal 

- Pierdere graduală a înălțimii 

- Rotunjirea umerilor, postura cocoșată 

- Inflamația gingiei și slăbirea dinților 

- Dureri acute de spate 

- Umflarea încheieturii mâinii după o cădere sau rănire minoră 

- Probleme cu unghiile, părul, dinții, gingiile, articulațiile sau coloana 

- Crampe nocturne în picioare 

- Artrita reumatoida 

Factori de risc pentru osteoporoză 

Vârsta: Osteoporoza poate afecta persoane de toate vârstele însă este mai des întâlnită la cei trecuți de 60-65 ani. Cu toate acestea, nu toate persoanele în vârstă ajung să sufere de osteoporoză. Cu toții pierdem din densitatea osoasă însă unii o fac mai repede și alții mai încet, iar asta ține și de alegerile făcute în viață. 

Sexul: Una din două femei cu vârsta peste 50 ani va suferi la un moment dat de o fractură cauzată de osteoporoză și asta pentru că oasele femeilor sunt mai subțiri și cu o densitate mai mică decât a bărbaților. În plus, osteoporoza este influențată și de menopauză atunci când nivelul de estrogen (care protejează oasele) scade vertiginos. 

Istoricul familial: Studiile sugerează că ereditatea și genetica joacă un rol important în osteoporoză și fracturi. Este posibil ca părinții sau bunicii să nu fi fost niciodată diagnosticați cu osteopozoză însă dacă știi că au avut fracturi, au scăzut rapid în înălțime sau spre bătrânețe coloana li s-a curbat spre înainte, ar trebui să iei măsuri pentru prevenirea acestei afecțiuni deoarece este posibil să o fi ”moștenit”. 

Lipsa de calciu și vitamina D: Calciul este un mineral important pentru sănătatea oaselor. Vitamina D ajută corpul să folosească calciul. Dacă nu primești suficientă vitamina D sau corpul tău nu o absoarbe cum trebuie, ești predispus la osteoporoză. 

Consumul ridicat de alcool și țigări: Deși cantități mici de alcool sunt probabil benefice pentru densitatea osoasă, consumul ridicat crește cu siguranță riscul de fracturi cauzate de căzături. Pe lângă chimicalele din țigări care afectează toate celulele (inclusiv cele din oase), fumatul îngreunează absorbția calciului. De asemenea, în cazul femeilor, fumatul oprește estrogenul din a proteja oasele. 

O dietă săracă în fructe și legume: O dietă echilibrată, bogată în fructe și legume este importantă pentru sănătatea oaselor. Pe lângă calciu și vitamina D, magneziul, potasiul și vitamina K sunt o parte din mineralele și vitaminele care sunt importante pentru sănătatea oaselor. Experții recomandă multivitamine și suplimente pentru cei care nu își iau doza necesară de minerale și vitamine din alimentație. 

Cum îți poți ajuta organismul să prevină osteoporoza? 

O alegere înțeleaptă ar fi suplimentul ayurvedic OSTEO POWER care contribuie la formarea și menținerea structurii și mineralizării oaselor scheletului, a dinților, părului, unghiilor și pielii. Este un produs natural ce are în compoziție următoarele ingrediente: 

Equisetum arvense (Coada calului), extract din părți aeriene – conține siliciu (mineral foarte important în procesul de absorbție a calciului, în formarea oaselor și cartilajelor și în regenerarea și repararea țesuturilor), potasiu, mangan, calciu și flavonoizi și este utilă în cazul deficitului de minerale, în recuperarea după fracturi și osteoporoză. 

Vitis vinifera (Vita de vie), extract din sâmburi de struguri – conține bor, un mineral ce menține nivelul de estrogen în sânge și astfel previne pierderile de calciu și deteriorarea oaselor mai ales la femei. Ajută procesele de refacere a colagenului, permițând astfel arterelor, capilarelor, cartilagiilor articulare și țesuturilor să rămână elastice. 

Hippophae rhamnoides (Catina), pulbere din fructe – este plină de vitamine (A, C, E), minerale (calciu, magneziu, seleniu) și ajută astfel la vitaminizarea și mineralizarea organismului. Provitamina D conținută ajută la utilizarea normală a calciului și fosforului, la menținerea concentrațiilor normale de calciu în sânge și la menținerea sistemului osos. 

Urtica dioica (Urzica), pulbere din părți aeriene – are o compoziție complexă, fiind o sursă excelentă de clorofilă, beta-caroten, minerale, vitamine din grupa B, proteine și vitamina A, D, E și K. Ajută la menținerea sănătății oaselor, părului și unghiilor prin favorizarea metabolismului calciului. 

OSTEO POWER contribuie la: 

- prevenirea instalării osteoporozei 

- menținerea structurii și mineralizării oaselor, a dinților 

- reconsolidarea osoasă în urma fracturilor 

- adjuvant în osteopenie, fragilitate osoasă 

(Mai multe detalii despre acest produs și mod de utilizare găsești pe www.ayurmed.ro) 

Ce mai poți face pentru sănătatea oaselor tale? 

Consumă alimente bogate în calciu. Din dieta ta nu ar trebui să lipsească: 

- lapte, iaurt și brânză, 

- pește și crustacee moi, cum ar fi somon, sardine și creveți, 

- legume cu frunze verde-închis cum ar fi broccoli, kale, 

- fasole, vlăstari de fasole și tofu (organic pentru a evita soia modificată genetic) 

- vitamina D din surse naturale precum expunerea la lumina soarelui și din alimente cum ar fi laptele fortificat cu vitamina D, somon, ton și creveți. 

 Ar trebui să ai un program regulat de exerciții fizice, de 20-30 minute pe zi, de cel puțin trei sau patru ori pe săptămână. O idee ar fi mersul pe jos, alergatul dimineața sau seara, tenis, aerobic - orice solicită oasele. Mișcarea este foarte importantă. Câteva minute de mișcare pe zi sunt benefice pentru sănătatea întregului organism, nu doar a oaselor. 

Renunță la fumat. Fumatul înrăutățește osteoporoza. Fumătorii, împreună cu cei care consumă zilnic două sau mai multe băuturi alcoolice, prezintă cel mai mare risc de osteoporoză. 

Evită băuturile acidulate deoarece acestea conțin fosfați sau acizi fosforici, care interferează direct cu absorbția de calciu iar în timp duce la probleme de rinichi și osteoporoză. In plus, zahărul și acizii corozivi conținuți atacă dinții și oasele. 

Cât mai multă vitamina C. Aceasta este implicată în sinteza și repararea colagenului. 

Magneziu. Se găsește în legume cultivate organic, cereale integrale, alge marine și carne (curcan). Consumul excesiv de alimente prelucrate și prea puține legume cu frunze verzi este, de obicei, vinovat de deficitul de magneziu. 

Betacarotenul e foarte important în sănătatea oaselor. Odată ajuns în organism el se transformă în vitamina A, care promovează un epiteliu intestinal sănătos, care la rândul său este important pentru absorbția optimă a nutrienților și promovează articulațiile puternice. Se găsește din abundență în legume galbene și portocalii, cum ar fi dovleacul și morcovii și, de asemenea, în legumele cu frunze verde închis, în special broccoli. 

În concluzie, nu uita că indiferent de vârsta pe care o ai, nu e niciodată prea târziu să începi să ai mai multă grijă de tine și de corpul tău. Ai putea începe chiar de azi!